L’automne, l’art du lâcher-prise et du souffle
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), chaque saison est associée à un élément, à des émotions et à des organes spécifiques. L’automne correspond à l’élément Métal, et met particulièrement en jeu le poumon et le gros intestin, organes essentiels dans la circulation de l’énergie vitale, le Qi.
L’énergie de l’automne
Après l’exubérance de l’été, l’automne marque un temps de repli et d’intériorisation. La nature se dépouille : les feuilles tombent, la lumière décroît, la fraîcheur s’installe. C’est une période de transition vers l’hiver, invitant à ralentir, à conserver son énergie et à cultiver l’essentiel.
Dans cette logique, le poumon et le gros intestin symbolisent l’art du tri :
Le poumon inspire le nouveau, l’air frais, et expire ce qui doit être relâché.
Le gros intestin élimine les déchets, ce dont le corps n’a plus besoin.
Les fonctions du poumon et du gros intestin
Le poumon gouverne la respiration, mais aussi la peau et l’immunité. Il agit comme une barrière protectrice contre les agressions externes (froid, vent, humidité).
Le gros intestin soutient le processus d’élimination, favorisant la clarté intérieure et extérieure.
Un déséquilibre de ces organes à l’automne peut se manifester par : toux, nez bouché, fatigue, sécheresse de la peau, constipation ou tristesse persistante.
L’émotion associée : la tristesse
Chaque élément est lié à une émotion. Pour le Métal, il s’agit de la tristesse ou de la mélancolie. En petite quantité, cette émotion aide à tourner la page, à lâcher prise. Mais en excès, elle peut bloquer l’énergie du poumon et fragiliser l’organisme.
Conseils pour harmoniser le Métal en automne
Respirer consciemment : pratiquer des exercices de respiration profonde (Qi Gong, méditation) pour fortifier le poumon.
S’adapter à l’alimentation : privilégier les aliments de saison, légèrement piquants (radis, navet, poireau, gingembre) pour stimuler le Qi du poumon, et bien hydrater pour contrer la sécheresse.
Prendre soin de la peau : massages doux, hydratation et protection contre le vent froid.
Lâcher prise : l’automne est le moment de se délester du superflu, matériel comme émotionnel, à l’image des arbres qui laissent tomber leurs feuilles.
En résumé
L’automne, saison du Métal, nous enseigne l’art du tri et du dépouillement. En soutenant le poumon et le gros intestin, nous favorisons non seulement notre santé physique, mais aussi notre équilibre émotionnel. C’est une période propice à la respiration consciente, au recentrage et à la préparation douce à l’hiver.
